BASIC+【リントスル】

実は、レッスン中の、

「ニュートラル。お腹360°しめて」

がよくわからんかったのですよ。

ニュートラルはまあわかるが、

360°ってどうやってしめるの？

筋肉動かんよ。凹ませるのとは違うよね？

と思っていたところ、

レッスン前に、IRさんが教えてくれたので、やっと360°しめるというのはこういうことか！とわかった。

みんなこんな難しいことをやっていたの？

わかったとしても、なかなか難しい。特に背中側と両側。

さて、本日の覚え書き。

■ボックスの上に座り、背中Cカーブで後ろに倒れるやつ。倒れすぎずに途中の一番しんどいところでとめて戻ってくる。

■キャリッジに寝て、かかとをフットバーに載せ、ピラティスボールを脚に挟んで、お尻をあげていくやつ。かかとでしっかりフットバーを押す。つま先は常に天井に向けることを意識する。

■息は吐ききること。

気がつけばLAVAからリントスルに変更して3ヶ月が過ぎていた。

最初はわからないことだらけで、できていないからトレーニングをしんどく感じなかった。

今は大体どのレッスンもキツく感じる。

とても嬉しい。